Les résultats d’une activité physique régulière :

  • Amélioration du contrôle glycémique.
  • Utilisation de doses plus faibles d’insuline.
  • Entretien du coeur et des artères.

Conseils pratiques :

  • Repas riche en sucres lents avant l’activité physique.
  • Chez le patient diabétique insulino-traité, diminuer la dose d’insuline en fonction de l’intensité de l’activité physique prévue. • Collation avant, pendant et après l’effort.

Conseils importants :

  • Avoir impérativement sur soi un sucre rapide (sucre en morceau, soda ou jus…).
  • L’entraineur ou quelqu’un de l’entourage doit savoir que vous êtes diabétique. • Si vous êtes traités uniquement par insuline il faut avoir à portée de main un flacon de glucagon.
  • Si vous n’avez pas pratiqué de sport depuis longtemps demandez l’avis de votre médecin.
  • Choisissez des souliers confortables pour le sport.

Sports déconseillés :

  • Les sports mécaniques : qui présentent un danger et n’aboutissent ni à une dépense calorique, ni à une économie d’insuline.
  • Les sports violents : boxe, arts martiaux, rugby…
  • Les sports risquant d’entraîner une prise de poids : musculation
  • Les sports susceptibles d’isoler celui qui les pratique : surf, plongée sous-marine, ..

Sports conseillés :

  • Les sports d’endurance, les sports d’équipe, la gymnastique…